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2014年07月26日

座っている時間で腰痛改善 [気付かれずにできる筋トレ]

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こんにちは、りょうです。

引き続き「引き締める」ことについてです。
腰痛の原因となる低下した筋力を
いかに鍛えるか考えます。



筋トレと言えば
どこか時間を取ってやるとか、
床でやるとかそんなイメージです。

これが続く人は、
どんどんやるといいでしょう。

しかし、
僕のように筋トレが続かない人
どうするかですが、(^_^;)
筋トレの時間をわざわざ取らない
鍛えればいいですね!


ということで、
座っている時間を使って腹筋を鍛えます。

以前の記事「コメントのご紹介」で
会社でも気付かれずにできる筋トレ
ブログに載せると書いたのですが、
今回はそれです。

会社に限らず、
座っているときにどうぞ!



■やり方

座っているときに、
足を床から上げます

これだけです。。。
方法と言うような
大それたものではないんですが。
(^_^;)

どちらかと言うと、
腹筋を鍛える方法というより
いつやるか、どこでやるかの
発想を変えて継続するという視点
ご紹介しています。



■ポイント

実際にやるときのポイントですが
腹筋を鍛えるための運動なので、
ただ足を上げるだけでなく
腹を縮めます

手は机や椅子に突くといいです。

腹筋を鍛えることを意識して足を上げ
腰痛を治す意気込みで
取り組むことですね!



この鍛え方は手軽です。
効果を出せるなら
手軽な方がいいですよね!

今回も、ありがとうございます!

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posted by りょう at 09:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 腰痛改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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